こんにちは！
岡山市表町にありますピラティススタジオkuaです。
あっという間に3月に入りました。
今日はまた寒さが戻ってしまって、私もダウンを着て出勤いたしました。
少しずつ暖かさがやってくるのでしょうね。
楽しみですね！
さて、タイトルにもありました
「肩こりにピラティスが良い理由」
クライアント様も、肩こりや首こりに悩まされ、ピラティスを始めた方も少なくはありません。
でも、ピラティスをした後は、体がすっきりとして肩こり等も軽減されたとおっしゃいますし、
継続をしていくことで肩こりで悩まなくなったというお声もいただきます。
なぜピラティスがそういった症状の方と相性がいいのか、
ピラティス指導者の立場からお伝えしたいと思います。
1.大きく体を動かすことで、血流が良くなるから
普段の縮こまった表層筋をダイナミックに動かし、滞っていた静脈の血液を心臓へと送り出し、全身の循環を促します。
また、深層筋も動かします。表層と深層の筋肉群が動くことで生産される「熱」が血液を通じて全身に運ばれ、内側から体温が上がることで血行を促します。
2.呼吸によるコアの活性化
呼吸に関係する筋肉はいわゆるコアに存在しています。
それらを活性化することで、身体の内側から支える力を養います。
これらを活性化させることで、重い頭を支える首や肩の負担が減っていきます。
3背骨周辺の動きが良くなり、正しい姿勢へと導くから
肩こりになる理由の一つとして、背骨が硬くなりやすいこと。
ピラティスでは背骨にアプローチしたエクササイズが多く、それが方周りの筋肉の負担を軽減させてくれます。
4.肩甲帯を本来の位置へと安定させるバランスが整うから
肩こりに悩む人は、肩甲骨周りの筋肉が上手に使えていない場合が多いです。
方周りの関節や深層筋を上手に使い、余分な力みを軽減させていきます。
5.脳と身体のつながりが深まり、定着化させるから
不良姿勢は、脳がそのような姿勢を保持することに慣れてしまっているから。
ピラティスで正しい身体の動きを習得していき、継続していくことで脳が運動学習を深め、やがて定着させていきます。
いつの間にか、正しい身体の使い方を覚えていくことで、肩こり知らずな身体になっていきます。
6.原因の追求をセッションで探し当てるから
肩こりの原因は何も上半身だけではありません。
全身は繋がっています。
思いもしない部位が原因のこともあり、そこを見立て・見極め、正しい動きへと導いていくのが我々指導者の役目です。
などなど、あげ出したらキリがない笑
ピラティスは様々な視点から、こういった肩こりにお悩みの方に嬉しい効果を導いていっているのですね。
ぜひ、ピラティスやってみたいなぁ〜と思われましたら、
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